Ini Dia 9 Cara Menahan Ngantuk Yang Ampuh & Aman Dilakukan
Imagine Train - 9 Cara Untuk Menahan Tidur Tanpa Kopi Sehat
1. air minum
Cara pertama untuk tetap mengantuk adalah minum air putih.
Bisa dikatakan bahwa ketika tubuh Anda merasa mengantuk dan lelah, itu berarti disebabkan oleh dehidrasi.
Dehidrasi membuat tubuh mudah lesu dan lelah.
Sekarang, alih-alih kefein atau kopi yang menyediakan energi instan tetapi mengisi otak, minum air putih jauh lebih sehat, Anda tahu.
2. Cara menahan kantuk dengan mencerahkan ruangan
Apakah Anda suka suasana ruangan dalam cahaya rendah?
Cahaya redup tempat Anda mengerjakan pekerjaan rumah dapat membuat tubuh Anda lebih rileks untuk membuat Anda ingin tidur.
bagaimana cara mengantuk
Ada juga penelitian yang menunjukkan jika seseorang yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit kelelahan.
Jadi cobalah untuk mulai menyalakan lampu di kantor Anda, ya.
3. Luangkan waktu untuk berolahraga
Kurangnya energi bisa menjadi alasan mengapa Anda sering merasa mengantuk di siang hari.
Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah, membuat Anda tetap segar dan berenergi.
Luangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjadi cara menghilangkan rasa kantuk di pagi hari, ya.
4. mengunyah permen karet
Jadi cara menghilangkan rasa kantuk di malam hari bisa dicoba dengan mengunyah permen karet.
Beberapa penelitian memberi tahu kita bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja intelektual.
Terutama jika Anda mengunyah permen karet rasa mint.
Karena aroma ini dapat meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan daya ingat.
5. Istirahatkan mata Anda di layar
Cara mengatasi kantuk yang berlebihan juga bukan haram jika Anda coba.
Salah satu alasan mengapa orang mudah tertidur adalah karena mereka terlalu sering melihat layar.
Cahaya pada layar menyebabkan mata tegang dan lelah.
Karena itu, istirahat di layar komputer akan sangat berguna untuk bangun.
6. Hindari makanan pedas sebagai cara untuk menahan kantuk.
Nah, inilah cara menahan kantuk di malam hari, yang sehat dan tidak berbahaya.
Yakni, hindari mengonsumsi makanan pedas dan berlemak.
bagaimana cara mengantuk
Karena jenis makanan ini akan membutuhkan energi untuk dicerna ...
Jadi setelah itu, tubuh akan terasa lemas.
7. Asupan vitamin B
Menyingkirkan pola tidur juga dapat mengonsumsi sumber vitamin B.
Vitamin B biasanya ditemukan dalam banyak sayuran hijau sehingga dapat membantu tubuh mengubah nutrisi menjadi energi.
Dengan menghormati asupan vitamin B harian Anda, Anda dapat mengurangi tingkat kelelahan di tempat kerja.
8. Dengarkan musik
Tahukah Anda bahwa mendengarkan musik bisa menjadi cara untuk menghilangkan kantuk di siang hari?
Kategori musik yang keras dan bersemangat dapat membantu tubuh Anda bangun, Anda tahu.
Tingkat energi tubuh Anda akan meningkat untuk membantu Anda tetap lebih fokus.
Pakailah headphone agar tidak mengganggu kolega Anda, ya.
9. Berjemur
Cara terakhir untuk menahan kantuk adalah berjemur selama 15 menit.
Ini membantu tubuh Anda melawan kelelahan.
Kemudian, ketika mata terpapar cahaya alami, kedua indra penglihatan mengirimkan sinyal ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan keadaan waspada.
